حذّر طبيب بريطاني من تناول فيتامين د دون استشارة طبية، مؤكداً أن الجرعات الزائدة قد تؤدي إلى أضرار خطيرة في القلب والكلى، بل وقد تُسبب ألمًا في العظام واضطرابًا في نظم القلب.
وفي مقطع فيديو شاهده أكثر من 52 ألف شخص، كشف الطبيب العام د. آصف أحمد أنه صادف عددًا متزايدًا من المرضى الذين يتناولون جرعات “جنونية” من فيتامين د، مما يُعرض صحتهم للخطر، بحسب صحيفة ديلي ميل.
وفقاً للطبيب، فإن هناك فئتين في المملكة المتحدة يجب الانتباه إليهما:
نحو سدس البالغين يعانون من نقص فيتامين د.
في المقابل، هناك من يُفرطون في تناوله بشكل غير مدروس، ما يؤدي إلى التسمم الفيتاميني.
لماذا يعتبر فيتامين د حساسًا؟
يُعرف فيتامين د بـ”فيتامين الشمس”، حيث يتم إنتاجه طبيعيًا في الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس، بالإضافة إلى مصادر غذائية مثل الأسماك الدهنية، اللحوم الحمراء، وصفار البيض.
لكن على عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي يتم التخلص من الفائض منها عبر البول، فإن فيتامين د قابل للذوبان في الدهون، ما يعني أن الجسم يخزن الكميات الزائدة منه، ما يزيد خطر تراكمه في الجسم والتعرض لمضاعفات صحية.
أبرز المخاطر الصحية الناتجة عن جرعة زائدة من فيتامين د:
فرط كالسيوم الدم (Hypercalcemia): حيث يُخزّن الكالسيوم الزائد في الدم، مما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والكلى.
اضطراب ضربات القلب.
تلف الكلى.
ضعف العظام وآلام شديدة.
ما هي الجرعة الموصى بها من فيتامين د؟
بحسب إرشادات هيئة الصحة البريطانية (NHS)، الحد الأقصى المسموح به هو 4,000 وحدة دولية يوميًا.
معظم البالغين، بمن فيهم الحوامل والمراهقين من سن 11 إلى 17 عامًا، يحتاجون فقط إلى 10 ميكروجرامات يوميًا، أي ما يعادل 400 وحدة دولية.
د. أحمد يشدد على أن هناك حالات خاصة تحتاج جرعات أعلى، لكنها يجب أن تكون تحت إشراف طبي صارم وبناءً على تحاليل دم دقيقة.
هل اختبار الدم ضروري قبل تناول فيتامين د؟
نعم، يؤكد الطبيب أن تحليل الدم لقياس مستوى فيتامين د في الجسم أمر بالغ الأهمية قبل البدء بتناول المكملات، خصوصًا لمن يخطط لتناول جرعات يومية لفترات طويلة.
أُوصى على أن أي شخص يتناول مكملات فيتامين د بإجراء تحليل دوري لمستوى الفيتامين، وعدم الاعتماد فقط على الجرعات المتاحة عبر الإنترنت أو في الصيدليات.”